Tag Archive | wellness

Termeni Spa

Vreti sa stiti care este diferenta dintre acupunctura sau presopunctura? Sau dintre Shiatsu si Watsu? Dictionarul nostru de termeni va tine la curent cu termenii folositi atat de terapeuti cat si de cei care beneficiaza de procedurile Spa.

A

Acupunctura: O straveche terapie chinezeasca bazata pe filozofia Taoista, constand in introducerea unor ace ultrafine in canalele energetice de-a lungul meridianelor corpului, pentru a elibera blocajele si a echilibra circulatia energiei in corp.

Antoterapia: tratamente in pesteri cu umiditate ridicata, in care atmosfera este saturata de vapori de la izvoarele subterane, iar temperaturile se situeaza intre 30 si 42°C.

Aqua-Chi: O combinatie de tai chi si miscari de Karate, desfasurate in apa, care induc o stare de energizare, relaxare si echilibru.

Aromaterapie: Utilizarea uleiuriloe esentiale din plante pentru revigorare si relaxarea mintii, trupului si spiritului.

Asanas: Pozitie Yoga

Ayurveda: Arta de vindecare Indiana straveche si stiinta a medicinii holistice, in cadrul careia vindecarea se concentreaza pe stabilirea si pastrarea echilibrului dintre corp si spirit, cu ajutorul ierburilor, nutritie, aromaterapiei si terapiilor corporale.
………………………………………………………………………………………………………………………..

B

Baie/Piscina Romana: la origini era constituita dintr-un ansamblu de camere si piscine de diverse temperature destinate baii. Astazi, termenul se refera la Jacuzzi cu apa fierbinte, cu bancute pentru una sau mai multe persoane.

Baia Sitz: proces in cadrul caruia picioarele si sezutul sunt cufundate in in ape de diverse temperature – o terapie pentru ameliorarea problemelor de prostate, hemoroizi, menstruatie si probleme digestive.

Biofeedback: O tehnica de management al stresului, cu ajutorul unui aparat care monitorizeaza informatii legate de functiile vitale, ajutand pacientul sa potenteze bataile inimiiin timpul respiratiei si sa controleze presiunea sangelui.

Bucatarie Spa: gastronomie usoara, sanatoasa, cu putine calorii, grasimi, sare si zahar.
………………………………………………………………………………………………………………………..

C

Capsula plutitoare: un spatiu inchis, de marimea unui pat pentru o persoana, umplut cu 30-40 cm de apa calda si saruri, in care persoana pluteste comfortabil intr-un mediu complet intunecat si linistit. O experienta serena si profund relaxanta pentru unii, dar claustrofoba pentru altii. Creaza senzatia intoarcerii in pantecul mamei.

Chakra: Chakrele sunt cele sapte centre energetice ale corpului uman, localizate intre baza coloanei vertebrale si crestetul capului. Fiecare dintre centre sunt asociate unor procese fizice si emotionale, iar pentru starea de bine este necesar ca toate aceste puncte sa fie echilibrate.

Controlul respiratiei: Reprezinta esenta practicilor yoghine si a tuturor fomelor de meditatie, prin concentrarea mintii asupra inspiratiei si expiratiei. Controlul respiratiei a fost validat stiintific drept tehnica de relaxare a sistemului nervos central, si implicit tehnica de control al stresului, anxietatii si chiar al insomniei.

Cromoterapia: Utilizarea culorilor si luminii pentru a induce starea de bine. Un exemplu ar fi spatiile pentru hidromasaj intens luminate.
………………………………………………………………………………………………………………………..

D

Dermabraziune: Exfolierea fina a pielii cu ajutotul ingredientelor din plante sau extractelor din alge.

Dieta macrobiotica: o dieta vegetariana foarte restrictiva, ale carei origini se regasesc in filozofia orientala, potrivit careia echilibrul perfect cu noi insine si cu lumea inconjuratoare, se obtine prin sincronizarea obiceiurilor noastre culinare cu ciclurile naturii.

Dosha: In filozofia Ayurvedica, fiecare persoana este construita pe baza unei dosha – hapha, pitta sau vata – o combinatie intre cele cinci elemente: aer, foc, spatiu, apa, pamant. Pentru a fi sanatos, cele cinci elemente trebuie sa fie in echilibru.

Dus elvetian: dus cu jeturi

Dusuri Vichy: dus orizontal cu jeturi de apa a carei temperature si presiune sunt reglate de un terapeut. Aceasta terapie este urmata adesea de body-scrub-uri.
………………………………………………………………………………………………………………………..

E

Echilibrarea Chakrelor: Corectarea dezechilibrului celor sapte centre energetice ale corpului, cu ajutorul uleiurilor esentiale si a exercitarii unor usoare presiuni. Energia pozitiva este transferata de la terapeut prin intermediul mainilor, pentru a elimina blocajele si implicit, pentru a reinstaura starea de bine.
………………………………………………………………………………………………………………………..

F

Fango: Argila de provenienta italiana, care relaxeaza muschii si amelioreaza inflamatiile, artrita si reumatismul.

Feng Shui: Stiinta Chineza straveche, potrivit careia starea de bine poate fi obtinuta prin echilibrarea distriburii elementelor din mediul de zi-cu-zi.
………………………………………………………………………………………………………………………..

H

Hammam: baie de aburi arabeasca. Profetul Mohamed sustinea ca atmosfera fierbinte din hammam, care in araba se traduce “sursa de caldura”, stimuleaza fertilitatea.

Hidroterapia: termen generic pentru terapiile cu apa, ce folosesc jeturi, bai fiebinti, Jacuzzi, piscina Romana cu apa fierbinte, masaje subacvatice, bai minerale – Balneoterapia, Terapia Kneipp, Dusurile Scotiene, Talazoterapia. Aceste terapii folosesc proprietatile fizice ale apei – temepratura si presiunea, in scopuri terapeutice, pentru stimularea circulatiei, eliminarea toxinelor si tratarea anumitor afectiuni.

Holistic: o abordare non-medicala a vindecarii persoanei privita ca un intreg, prin echilibrarea corpului, mintii si spiritului. Acesta filozofie a sanatatii prevede faptul ca toate aspectele vietii – mediul inconjurator, corpul fizic, spiritual, emotiile si starile mentale, sunt intr-o perpetua interactiune, si incearca echilibrarea tuturor acestora pentru a induce starea de bine.

Homeopatie: o forma de medicina in cadrul careia pacientii sunt tratati cu substante naturale in cantitati minimale, care cauzeaza simptome asemanatoare celor ale bolii, stimuland in acest fel autovindecarea prin fortele vitale ale corpului uman.
………………………………………………………………………………………………………………………..

I

Incantatii: Forma de meditatie implicand repetitia unor anumite sunete de rezonanta. Cercetarile stiintifice au confirmat faptul ca aceste practice pot actiona asupra ritmului repiratiei, pot scadea presiunea sangelui si pot intari sistemul imunitar.

Impachetari corporale: Acoperirea corpului si fasii fine de plastic sau paturi dupa aplicarea unei masti corporale complete. Termenul este folosit de asemenea pentru acoperirea cu cearsafuri calde impregnate cu o mixtura de ierburi.
………………………………………………………………………………………………………………………..

L

Lifting prin Acupunctura: Tratamentul lupta impotriva efectelor imbatranirii, prin inserarea unor ace ultrafine in zone specifice.
Lomi – Lomi: masaj ritmic Hawaiian, cu pietre de rau incalzite.
………………………………………………………………………………………………………………………..

M

Mandala: cuvant sanscrit, in traducere “centrul” sau “cercul”. Mandala consista intr-o serie de forme concentrice, suggestive, de trecere in alte dimensiuni. Prin Mandala, barbatul si femeia se pot contopi cu universul, iar universul poate fi proiectat in barbat si femeie.

Masaj abdominal: masarea stomacului, intestinelor si organelor reproductive, in scopul ameliorarii durerilor menstruale, durerilor de cap si problemelor digestive.

Masaj in cuplu: Masaj simultan pentru doua persoane, situate un alanga cealalta, cu cate un terapeut pentru fiecare dintre ele. Acest tip de terapie stimuleaza comunicarea si intimitatea fizica.

Masajul Indonezian: o metoda traditionala din Insula Bali, caracterizata de aplicarea unei presiuni puternice asupra tesuturilor si “framantarea” muschilor, dupa ce in prealabil s-au aplicat uleiuri aromate pentru imbunatatirea circulatiei si detensionarea muschilor.
Baile Kneipp: terapia cu bai minerale sau cu plante, fierbinti sau reci, care combinate cu dieta cu produse naturale si exercitiu, imbunatatesc circulatia sangelui si induc starea de bine. Terapia a fost dezvoltata in Germania la mijlocul secolului XVII de catre Sebastian Kneipp.

Masajul pentru drenarea limfatica: masaj terapeutic utilizand o tehnica de drenare a fluidelor si toxinelor captive in nodurile limfatice; se poate efectua prin masaj manual, hidromasaj sau prin masaj cu uleiuri esentiale, pentru stimularea corpului la eliminarea toxinelor si absorbtia substantelor nutritive. Pentru rezultate complete, terapia se combina cu exercitii fizice, ingerarea de multe lichide si o dieta stricta.

Masaj suedez: aplicarea uleiurilor pe corp si diverse tehnici tehnici de masaj, care ajuta la detensionare si relaxare.

Meridiane: Canale prin care energia vitala circula prin corpul uman. Medicina orientala sustine faptul ca bolile fizice sau ale spiritului sunt efectul unor blocaje sau dezechilibre ale fluxului energiei vitale.

Miscare creativa: include dans, aerobic si exercitii de stretching pentru ameliorarea mobilitatii si oxigenarii celulelor.
………………………………………………………………………………………………………………………..

O

Onsen: izvor termal cu minerale Japonez

Oxigen Facial: terapie faciala in cadrul careia o fiola de suspensie cu oxygen se aplica pe intreaga suprafata a fetei.
………………………………………………………………………………………………………………………..

P

Parafango: o mixtura de argila deshidratata amestecata cu parafina, continand ingrediente active – minerale si fragmente de plante.

Pilates: dezvoltata in Germania de Dr. Joseph Pilates in anii 20, Pilates este un program de exercitii care implica miscari incete, tehnici de coordonare a respiratiei si echipament special, pentru a conferi flexibilitate si putere.

Piscina cu circuit de apa fierbinte: in cadrul acesteia apa fierbinte circula de jur imprejur, avand efect de detensionare a muschilor si relaxare.
………………………………………………………………………………………………………………………..

R

Rasul: camera de aburi in care se aplica argile de diverse culori pe intrega suprafata a corpului.

Reiki: in traducere “energia universala” – o terapie Tibetana constand in aplicarea mainilor pe corp pentru a active si echilibra mintea, corpul si spiritul.

Rolfing: o tehnica dezvoltata de Ida Rolf, constand in masaje in profunzimea muschilor, in ideea ameliorarii circulatiei energiei si diminuarii stresului.
………………………………………………………………………………………………………………………..

S

Shiatsu: in traducere “degete” (shi) “presiune” *(atsu) – o tehnica de presopunctura si masaj dezvoltat in Japonia de catre Tokujiro Namikoshi in anii 40, care lucreaza cu punctele vitale si meridianele de energie, folosind presiunea degetelor, precum si a genunchilor si picioarelor.

Scrub (exfoliere sau dermabraziune): exfolierea pielii corpului prin utilizarea de saruri si ierburi, in scopul indepartarii celulelor moarte si imbunatatirii circulatiei sangelui. Procedeul confera pielii o stralucire sanatoasa.

Sunetele primordiale: reprezinta sunetele de baza, esentiale, ale naturii. In meditatie, Sunetele Primordiale sunt mantrele, personale pentru fiecare participant la meditatie. Mantrele sunt alese pe baza matematicilor Vedice, care determina un sunet sau o vibratie specifica a Universului la momentul si locul nasterii persoanei care mediteaza. La repetarea mantrelor, concentrarea se focuseaza pe spirit, iar efectele sunt de echilibrare a mintii, corpului si spiritului.
………………………………………………………………………………………………………………………..

T

Terapii alternative: tratamente bazate pe motive speculative sau abstracte – acupunctura, ayurveda, terapia cranio-sacrala, electroterapia, echilibrarea energiei, drenajul limfatic, terapiile cu argila, meloterapia, panchakarma, fitoterapia, Reiki, terapia cu ultrasunete etc.

Terapia cu Argile de la Marea Moarta: mineralele de la Marea Moarta, Israel, au proprietati detoxifiante pentru piele, si amelioreaza simptomele artritei si reumatismului.

Terapia cu cristale: cuartul si celelalte minerale genereaza energie vindecatoare, iar cristalele inmagazineaza energie electromagnetica, asemanator corpului uman. Cand un crystal naturak de cuart intra in contact cu suprafata corpului uman, atractia electromagnetica va elimina energiile neechilibrate, negative.

Terapia Polaritatii: arta de vindecare bazata pe principiile energiei in miscare ce guverneaza viata. Polaritatea unifica dieta, exercitiile fizice, cunoasterea de sine, intr-un sistem integrat al sanatatii, bazat pe sistemul chakrelor. Prin exercitii si antrenament, energia fizica se poate transforma in energie vitala.

Termoterapia: utilizarea sarurilor si uleiuri incalzite in scopuri terapeutice.

Thalassoterapia: de la grecescul “thalasso”, care inseamna “mare” – terapie cu apa marina bogata in vitamine si minerale, sau alge marine, in scopuri curative.
………………………………………………………………………………………………………………………..

U

Uleiuri esentiale: Substante distillate, concentrate, extrase din flori, radacini, frunze sau rasini de copac, care inmagazineaza proprietatile terapeutice ale plantelor.
………………………………………………………………………………………………………………………..

V

Vinoterapia: utilizarea vinurilor si strugurilor in scopuri terapeutice.
………………………………………………………………………………………………………………………..

W

Watsu: o forma de hirdoterapie, in cadrul careia corpul pluteste intr-o piscina, fiind sustinut si manipulat de un terapeut pentru a induce o adanca stare de relaxare.
………………………………………………………………………………………………………………………..

Y

Yoga: o practica Hindu straveche, avand la baza tehnici de respiratie si posturi numite asanas, care imbunatatesc flexibilitatea si echilibrul mintii, corpului si spiritului.

 

 

sursa:exclusif.ro

Advertisements

Trup Minte Spirit/Atitudine pozitiva

Cresterea calitatii vietii inseamna adoptarea unui nou stil de viata, care incepe cu alimentatia si continua sau se imbina cu celelalte elemente: sport, relaxare, feng shui. Toate acestea duc la starea de wellness.
Obiective
Explorarea modului de schimbare a stilului de viata. Schimbarile monitorizate de specialisti.
Componente: elementele care imbunatatesc succesul si punerea lor in practica.

Ce este (starea de) wellness?

– Sa te simti bine.
– Sa fii psihic activ.
– Sa mananci corect.
– Sa fii fericit.
– Sa te odihnesti si sa te relaxezi.
Accentul e pus pe preventie mai mult decat pe tratare, fiind proactiv (actionand din timp pentru a preveni bolile si minimalizand complicatiile), nu doar reactiv (apeland la ajutor medical dupa ce boala s-a produs). Ce putem face pentru avea o stare de sanatate mai buna a organismului, pentru a ne simti bine in pielea noastra si pentru o stare mentala buna? Oamenii sunt motivati spre schimbare datorita experientei de viata, beneficiilor care pot fi aduse, invatarii modului in care sa se actioneze si suportului oferit. In primul rand trebuie sa incepem cu managementul alimentatiei si corectarea obiceiurilor alimentare.

De ce ar trebui sa ne pese de nutritie?

Este bine cunoscut faptul ca efectele unei alimentatii nepotrivite sunt numeroase si de importanta majora, mai ales daca esti prea gras/slab sau bolnav. Aparitia uneia/mai multor din manifestarile de mai jos, sunt ca rezultat al alimentatiei incorecte:

– Imbolnaviri mai dese.
– Scaderea imunitatii.
– Apatie.
– Oboseala.
– Probleme digestive.
– Fara energie.
– Stare psihica nu prea buna.
– Depresia.
– Anxietatea.
– Productivitate scazuta si multe altele.

O problema importanta a multora este faptul ca vor sa slabeasca rapid si sa se simta ca o persoana noua imediat. Ei bine, asa cum ingrasarea nu a intervenit rapid, nu s-a ingrasat nimeni cu 10 kg in 2 saptamani, la fel nici nu poti slabi imediat 10 kg in 2 saptamani, si sa te simti bine merci si sanatos! Cei care totusi recurg la aceasta metoda au grave carente si dezechilibre in organismul lor si pun kilogramele inapoi cel putin cat au dat jos.
RETINETI: NU vorbesc de dieta, ci de adoptarea unui stil de viata. It’s a life style!

Orice dieta care propune slabire rapida sunt capcane in care oricine poate cadea usor. In plus este la o adica usor sa slabim prin diferite metode mai sanatoase sau nu, dar greul incepe cu mentinerea greutatii. Acesta este marele minus al oricarei diete, se termina, expira, nu poate fi tinuta o durata nedeterminata, iar atunci cand dieta s-a incheiat si se revine la programul “normal” de alimentatie, s-a terminat si cu slabitul si cu sanatatea buna.
RETINETI: Trebuie sa mentinem greutatea dupa slabire. Spune NU dietei, dar spune DA unui nou stil de viata. Este un stil de viata, care poate fi adoptat de oricine isi doreste acest lucru. Sa se ofere organismului hrana potrivita si necesara pentru o buna functionare, pentru sanatate si energie.
RETINETI: Organismul nu trebuie fortat; iar prin diete cam asta se intampla.

Cu totii ne dorim ca organismul nostru sa beneficieze de ce-i mai bun, adica de cele ce urmeaza, si pe deasupra:

– Echilibrarea functiilor organismului si a psihicului.
– Scaderea in greutate si a stratului de grasime.
– Cresterea energiei.
– Reducerea riscului de imbolnavire.
– Un somn linistit.
– Frumusete a formelor corpului.
– Cresterea increderii in sine.
– O piele mai tanara.
– Scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale.
– Importanta rezolvare a problemei stressului.
– Scaderea poftei de mancare.
– Mai multa forta si vigoare.
– Imbunatatirea propriei imagini ca aspect exterior.
– Atitudine pozitiva.

Secretele nutritiei wellness

1. Nu spuneti “incep de maine” pentru ca se presupune ca se va sfarsi. Ideea de baza este sa fie “pe viata”.
2. Stabiliti obiective realiste, nu puteti slabi 10 kg in 2 saptamani si sa fiti si sanatosi, mai bine stabiliti sa slabiti 5kg intr-o luna in mod sanatos.
3. Aveti rabdare: mai bine scapati de kg lent si sanatos, aveti o viata intreaga inainte pentru a scapa de kg, important este sa scapati definitiv de ele.
4. Identificati obiceiurile alimentare gresite si apoi corectati-le.
5. Cantariti-va, dar nu des, 1-2 ori pe saptamana. Cresterea la cantar este interzisa.
6. Nu dati frau liber frustrarii ci priviti totul cu o atitudine pozitiva. Totul este pentru a va simti mai bine.
7. Schimbarile trebuiesc parcurse cu rabdare in etape, nu este bine sa fortam nimic.
8. Daca dorim un randament bun trebuie sa se respecte: 3 mese pe zi la interval de 5-6 ore intre ele, si doua gustari intre ele, fara alte adaugiri.
9. Dupa slabire, trebuie mentinuta greutatea. Multe oscilari produc dezechilibre in organism.
10. La cumparaturi puneti in cos:
1/3 legume, salate, fructe
1/3 carne, peste, lapte degresat, branza degresata, iaurt.
1/3 paine, cartofi, cereale, orez.
11. Evitati fast-food-urile si semipreparatele.
12. La restaurant comandati ce stiti ca este sanatos.
13. Mancati linistiti si incet, nu infulecati mestecati bine. Satietatea apare dupa 20 de minute, astfel ca depinde de noi cat inghitim in acest interval. Poate ca de aici se spune ca cei ce maninca repede se ingrasa.
14. Foamea este una, iar pofta este cu totul alta. Mancati ce este sanatos cand apare foamea, dar lasati-o mai moale cu satisfacerea poftelor.
15. Daca ati mancat bine de sarbatori, nu trebuie sa tineti post negru, ci sa treceti la stilul alimentar obisnuit. Este stiut ca nu se ingrasa nimeni dintr-o masa, cu conditia sa fie o exceptie.
16. Eliberarea de stress prin miscare, metode de relaxare: meloterapie, aromaterapie, masaj de relaxare, si de ce nu un pahar cu lapte cald. Nu mancati de nervi.
17. Schimbari minime cu rezultate maxime:
– in loc de lapte integral-lapte degresat cu 1,5% grasime.
– Cola light in loc de cea normala
– Cartofi copti, piure in loc de cartofi prajiti
– branza degresata in loc de normala
– iaurt natural in loc de cel cu fructe
– gatiti fara grasime, folositi vase antiaderente in loc de ulei.
17. Fiti pozitivi. Imaginea noastra este determinata de felul in are ne simtim in interior: cei din jur ne vad asa cum ii lasam noi sa o faca.
18. Scaderea consumului pana la zero a prajelilor.
19. Scaderea consumului dulciurilor rafinate inlocuirea cu fructe.
20. Consum scazut de carbohidrati, consumul lor sa se face in prima jumatate a zilei.
21. Sucuri fara zahar, atentie la sucurile naturale, sa nu fie aiba zahar adaugat.
22. Miscarea, fitnessul sunt foarte impotante si completeaza de minune cele de mai sus. Topirea grasimilor se face prin miscare de intensitate medie si de lunga durata ( minim 20 de minute) : alergare, mers, bicicleta, aerobic, tae-bo, inot. Gesturile mici fac diferenta: mergati pe jos macar 10 minute pe zi, faceti curtenie, cand vorbiti la telefon plimbati-va prin casa, etc.

Pe scurt: Serviti 3 mese principale, care sa contina echiibrat toate cele 4 grupe principale de alimente: carne si peste, produse lactate, cereale, legume si fructe.
Beti lichide 2 l sau 7-8 pahare zilnic de: apa, ceaiuri, cafea, infuzii de fructe, sucuri naturale (fara zahar adaugat), sucuri light.
Satisfaceti-va un moment de placere zilnic si o gustare speciala o data pe saptamana cu alimente care va plac, dar sunt contraindicate.
Atentie la alimentele concentrate in grasimi, snacks-uri, dulciuri, alcool. Acestea vor fi incadrate in categoria speciale, de mai sus.
Faceti miscare de orice fel, fiti activi, mergeti pe jos zilnic sau mergeti la o sala de sport.de 2-3 ori pe saptamana.

Ce e gras, ingrasa!

Lipidele (grasimile) reprezinta un mare pericol pentru sanatate prin:
1. concentratia lor calorica, este cea mai mare – 9 calorii/gram.
2. diversitatii formelor sub care se gasesc: painea, carnea, dulciurile, branza , toate uleiurile etc.
3. organismul consuma putina energie pentru asimilarea lor, transferandu-le direct in adipocite, celule care formeaza depozitul de grasime (practic stratul gras din anumite parti ale corpului).
Sfaturi
Eliminati grasimile din alimentatie, micsorati la maxim cantitatea de grasimi consumata.
Eliminati prajelile. Este adevarat ca prajeala face mancarea mai gustoasa, dar crusta capatata prin prajire este in totalitate indigesta.